Cómo aliviar los ojos cansados

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18 de junio 2020

foto de toallita tibia

Aplicar una toallita tibia

Pruebe con una toallita empapada en agua tibia en sus ojos cansados ​​y doloridos. Las compresas calientes pueden:
  • Añadir humedad
  • Aliviar el dolor
  • Aumentar el flujo de sangre
  • Relaja los espasmos musculares
Lávese las manos antes de comenzar para que las bacterias no entren en sus ojos. Sumerja la toallita en agua que haya hervido (para esterilizarla) y enfríe hasta que esté tibia. Luego, póngalo en los ojos durante 5-10 minutos, o el tiempo que su médico le indique.
foto de mujer en el sofá leyendo libro

Ajustar luces y pantallas de dispositivos

Diferentes tareas requieren diferentes tipos de luz. Mientras ve la televisión, es más fácil para la vista mantener la habitación suavemente iluminada. Cuando leas, pon la luz donde está detrás de ti y señala hacia la página, fuera de tus ojos. En pantallas digitales, ajuste el brillo para que coincida con el nivel de luz a su alrededor. Además, ajuste el contraste de la pantalla para que sus ojos no tengan que esforzarse para ver.
foto del hombre usando la computadora

Use anteojos de computadora

Con estos anteojos recetados, sus ojos pueden enfocarse a la distancia de la pantalla de la computadora. Eso está a unos 20-26 pulgadas de tu cara. Algunos tienen lentes especiales para ayudarlo a cambiar rápidamente el enfoque entre distancias cercanas, medias y lejanas. Antes de ir de compras, comprenda que las gafas para computadora no son las mismas que bloquean la luz azul. Las especificaciones azules que bloquean la luz pueden hacerte sentir más cómodo, pero no siempre evitan la fatiga visual.
foto de mujer ahuecando ojos

Palma tus ojos

Los expertos en ojos relacionan esta técnica con una terapia alternativa llamada The Bates Method, llamada así por el oculista William Bates. Se preguntó si las gafas eran la única forma de arreglar la visión de una persona. La investigación muestra que su método no corrige la vista, pero palmear podría ayudar a aliviar la fatiga visual. Coloque sus palmas sobre sus ojos cerrados, sin ejercer presión sobre sus globos oculares. La idea es que esto puede ayudar a relajar los ojos.
Foto del hombre usando la computadora en la oscuridad

Cambiar la configuración de tu computadora

Pequeños ajustes pueden hacer una gran diferencia para tus ojos. Asegúrate de que tu pantalla esté a la distancia de un brazo (20-26 pulgadas) de tu cara. El centro de la pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos (4-5 pulgadas). Es útil tener una silla que pueda mover hacia arriba y hacia abajo. Ajuste el tamaño del texto para no entrecerrar los ojos. Y pruebe con un soporte para documentos al lado de su monitor para papeles impresos. Esto limita cuánto mueve sus ojos de un lado a otro.
foto de bolsitas de té en los ojos


Prueba las bolsitas de té

Las bolsitas de té son buenas para algo más que una bebida caliente. También funcionan como una compresa fría relajante para tus ojos. Después de preparar la manzanilla o el té normal, coloque las bolsas en un recipiente limpio en el refrigerador. Una vez que se hayan enfriado, colóquelos en sus párpados para ayudar a calmar sus ojos y reducir la hinchazón. Asegúrese de haberse lavado bien la cara y las manos y sacado sus contactos. Y no te lleves té a los ojos.
foto de mujer mirando el dedo

Hacer ejercicios oculares

Sus ojos tienen músculos y también pueden beneficiarse de un entrenamiento. Pruebe esto: sostenga su dedo a unas pulgadas de sus ojos y concéntrese en él. Luego, enfóquese en la distancia, luego vuelva a colocar el dedo. Repite algunas veces. O cierre los ojos, gírelos hacia el techo y luego hacia el piso. Mire a la derecha, luego a la izquierda. Estos ejercicios pueden ayudar a aliviar la fatiga ocular. Pero en realidad no fortalecerán los músculos de sus ojos.
foto del hombre mirando por la ventana

Tomar saltos de pantalla

Los expertos dicen que cuando usa un dispositivo digital, debe tomar descansos de pantalla regulares. Recomiendan la regla 20-20-20. Tómese un descanso de 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia cada 20 minutos. Otro consejo: por cada 2 horas de tiempo de pantalla, descanse los ojos durante 15 minutos.
foto del humidificador

Mejora la calidad de tu aire

Cuando tus ojos están secos, se sienten más cansados. Use un humidificador para agregar humedad al aire y sus ojos. Un nivel de humedad de al menos 45% es lo mejor. Además, ajuste su termostato o aléjese de las rejillas de ventilación para que no le sople aire seco en la cara. Si fuma, piense mucho en dejar de fumar.
foto de mujer poniéndose gotas para los ojos

Prueba las lágrimas artificiales o reales

Las gotas para los ojos de venta libre o recetadas alivian los ojos secos y cansados. Úselos incluso cuando sus ojos se sientan bien para mantenerlos hidratados y evitar que sus síntomas vuelvan. O, si prefiere hacer lágrimas naturales, recuerde parpadear con más frecuencia, especialmente cuando está en un dispositivo digital. Por lo general, parpadeamos 15 veces en un minuto. Pero cuando estamos en una computadora, eso se reduce a 5-7 veces.